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梅雨季节来了，如何预防颈肩腰腿痛？
2022-06-24浏览量：1436
正值「梅雨季节」
空气湿度大、风小气闷
温度高、气压变化快
这些气候特点
极易引发颈、肩、腰、腿疼
长期久坐久站、生活工作长期有不良姿势的人容易产生肌肉劳损，而到一定年龄的人，肌肉骨骼椎间盘等退变老化，引起局部的微循环不好，毛细血管不通畅。
当遇到阴雨天、气温下降或者气压变化时，他们身体这些局部的血流变得更慢，局部的供血供氧和营养物质减少，同时代谢产物不能够及时代谢，堆积在局部，容易导致颈、腰椎疼痛、关节炎、风湿病的发生。
中医把这些慢性疼痛统称为痹症，
《黄帝内经·素问·痹论》中说：
“风寒湿三气杂至，合而为痹。”
中医讲：“未病先防，已病早治。”
那怎么防病呢？
我们要做到以下几点
起居有常 晚上最好是在11点前入睡，中午休息半小时，让机体保持最佳状态，《黄帝内经·素问》中说：正气内存，邪不可干。 饮食有节 三餐规律，少食生冷，可以吃些山药红枣粥、薏苡仁红豆粥、四豆汤等食物健脾祛湿。
防寒保暖
避免淋雨，淋雨后及时洗热水澡，替换干燥衣物。室内空调不低于26℃，避免空调、风扇直吹颈肩腰部及关节处。
适当运动 湿邪黏腻，易伤阳气，动则生阳，运动是提升阳气最好的方法，颈腰痛的人可以慢跑、快走，做操(飞燕式、五点式、平板支撑)等。 下肢关节疼痛可以打八段锦、游泳等运动，运动贵在坚持，以身体微微汗出为佳，不宜过度锻炼。 调整不良习惯 避免久坐久站，40-50分钟最好调整一下姿势，避免颈腰椎及肌肉慢性损伤，损伤后，气血必虚，受寒、受湿、受风后易导致疼痛。 调畅情志 梅雨天，阴雨绵绵，气闷少见太阳，看久了心情郁闷，心情不好会加重慢性疼痛，要保持心情舒畅。 中医调理 中医调理慢性疼痛有着独到的优势和效果，在家可以艾灸、拔罐，热盐包等理疗，也可以到医院进行推拿、针灸、中药熏洗等理疗以温经祛湿，舒筋通络。
若疼痛已经影响到工作或生活
还是要及时就医哟！
