很多人都认为心脑血管疾病在冬季最危险其实，在炎热的夏季尤其是温度超过35℃后人体的皮下血管扩张皮肤血流量将比平时快3-5倍回到心脏的血流量增加一个最显著的改变就是心脏的负担变重

此外高温下，人体的内环境容易紊乱，交感神经张力增高，心率自然加快，冠状动脉易收缩，心脏的工作量比平常大好几倍。

1为什么夏季会高发心脑血管病呢？

首先，我们知道夏季天气热，人体自身会大量出汗，就会使血液黏稠易形成血栓，并且身体的散热又会使血液集中在体表，使大脑和心脏的血液供应量减少诱发心梗等心脑血管病症；其次夏季炎热容易造成人们心烦意乱，激动烦躁，精神长期处于应激状态，心火过旺，使神经紊乱引发心律失常；最后，闷热天气下，人们睡眠少，睡眠质量差，饮食生活不规律，过度熬夜，过于贪图寒凉长时间依赖空调等原因，都有可能造成心脑血管问题高发。

这几件小事情会让心脑血管瞬间崩溃

渴了猛灌水

可能导致心梗

建议：夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

夏季剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息，大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。

午饭后立即睡

建议：适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

糖尿病人血糖降太低

易诱发心脑血管意外

建议：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：空腹6~8毫摩尔/升 ；饭后8~10毫摩尔/升

猛回头

颈动脉斑块脱落

建议：生活中不要猛回头，除此之外，在运动上不宜做突发力运动，比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意。

出汗后冲凉水澡

易形成血栓

建议：应先擦干身体的汗，休息10~15分钟后，再用温水洗澡。

晨练太早

建议：有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；在炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方；可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

饮食辛辣油腻

建议：夏季可以选择绿豆汤、银耳等消暑的汤品，饮食上宜清淡。多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

室内外温差太大

诱发心脑血管意外

建议：先缓上1分钟再进出空调房；在家空调温度要慢慢调低，设定在25—26度左右，与室外温差不要超过8度。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时，要提前备好一件薄外套，以防受凉。

专家提醒

以上这些习惯都是大家平时生活中容易忽略的，当然，如果不常做这九件事，也不代表心脑血管疾病不会发生。

 心脑血管疾病是一个长期积累疾病的过程，所以在生活中，都是时刻注意自己的生活作息和习惯，警惕心脑血管病的发生。