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高危预警!夏季心脑血管疾病高发期
2021-07-23浏览量:642

很多人都认为心脑血管疾病在冬季最危险其实,在炎热的夏季尤其是温度超过35℃后人体的皮下血管扩张皮肤血流量将比平时快3-5倍回到心脏的血流量增加一个最显著的改变就是心脏的负担变重

此外高温下,人体的内环境容易紊乱,交感神经张力增高,心率自然加快,冠状动脉易收缩,心脏的工作量比平常大好几倍


1为什么夏季会高发心脑血管病呢?

 

首先,我们知道夏季天气热,人体自身会大量出汗,就会使血液黏稠易形成血栓,并且身体的散热又会使血液集中在体表,使大脑和心脏的血液供应量减少诱发心梗等心脑血管病症;其次夏季炎热容易造成人们心烦意乱,激动烦躁,精神长期处于应激状态,心火过旺,使神经紊乱引发心律失常;最后,闷热天气下,人们睡眠少,睡眠质量差,饮食生活不规律,过度熬夜,过于贪图寒凉长时间依赖空调等原因,都有可能造成心脑血管问题高发。

 

 

这几件小事情会让心脑血管瞬间崩溃

 

渴了猛灌水

可能导致心梗

 

建议:夏天喝水不能一次喝太多太快,要少量且多次,每次喝100~150毫升。晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水,以降低血液黏稠度预防血栓形成减少心脑血管疾病突发的可能

夏季剧烈运动过后要缓步走一走,平稳一下情绪和身体机能,然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。千万不能立即停下来休息,大量饮水,不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。

 

 

午饭后立即睡

 

建议:适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益,午睡时长30分钟为宜,可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

 

 

糖尿病人血糖降太低

易诱发心脑血管意外

 

建议:糖尿病患者夏季血糖最好控制在:空腹6~8毫摩尔/升 ;饭后8~10毫摩尔/升

 

 

猛回头

颈动脉斑块脱落

 

建议:生活中不要猛回头,除此之外,在运动上不宜做突发力运动,比如打羽毛球、篮球及突然性起床等。四十岁以上、高血脂、血压不稳的人对此要尤为注意。

 

 

出汗后冲凉水澡

易形成血栓

 

建议:应先擦干身体的汗,休息10~15分钟后,再用温水洗澡。

 

 

 

 

晨练太早

 

建议:有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;在炎热天气下减少不必要的外出,尤其要少去温度高、湿度大、人口密集的地方;可以穿浅色、透气和宽松的棉质衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

  

 

饮食辛辣油腻

 

建议:夏季可以选择绿豆汤、银耳等消暑的汤品,饮食上宜清淡。多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入;要特别注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适

 

  

室内外温差太大

诱发心脑血管意外

 

建议:先缓上1分钟再进出空调房;在家空调温度要慢慢调低,设定在25—26度左右,与室外温差不要超过8度。如果去商场、饭店等冷气很足的室内时,要提前备好一件薄外套,以防受凉。

 

专家提醒

以上这些习惯都是大家平时生活中容易忽略的,当然,如果不常做这九件事,也不代表心脑血管疾病不会发生。

 心脑血管疾病是一个长期积累疾病的过程,所以在生活中,都是时刻注意自己的生活作息和习惯,警惕心脑血管病的发生。